jogurt naturalny sfd

[...] od boku wznosy) Byłam padnięta po tym treningu, czuję lekkie domsy. Czytając go myślałam, że będzie prościej %-) miski: sobota: naleśniki z mąki ryżowej i gryczanej, łyżka jogurtu, truskawki, sezam, siemię lniane, jogurt naturalny, maliny, zarodki pszenne ryż z serkiem wiejskim, kiwi, odżywka pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, ziemniaki, [...]

[...] się na tym. Po prostu staram się jeść możliwie dużo białka, około 150 g węgli no i nie przesadzać z tłuszczem przykładowy DT wczorajszy: - Trening 100g owsianych, 400g jogurt naturalny, 250g twarogu, banan, dwa jabłuka 2 bułki pełnoziarniste, 200g twarożku, 300g surówka grześkowiak, cycek z kury dzisiaj DNT i pojadę sobie 8/10 pyr [...]

[...] brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Zapomniałam wyłączyć budzik i wstałam dzisiaj 3:00. Zjadłam śniadanie, już [...]

[...] 80g truskawki SFD/Images/2015/7/23/53affdb98da046d0b9d3e547dc1a6451.jpg 3. 105g chleb, 120g jaja, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Planowałam bieganie, ale jednak wpadł rower :-P Jak zwykle trasa za [...]

[...] 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zbliżają się mikołajki, więc w formie prezentu coś [...]

[...] 3. 200g ziemniak, 95g łopatka, 15g majonez jeszcze będzie 4. 60g jaja, 65g mąka żytnia, 55g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny 5. 120g jajka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny

[...] majonez warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3.45g płatki owsiane, 25g wpc, 15g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 4. 140g jabłko, 60g truskawki, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód /SFD/Images/2016/6/9/1a9b67e956094d3695fd27577a78e4d0.jpg 5. 130g wątróbka, [...]

[...] paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, 5g wpc 5. 115g jabłko, 22g kasza manna, 22g kasza jaglana,120g fasola, 50g jajka, 7g wpc, 12g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/15/e3f6bd4c26fa47538fd1c6eedb872fe5.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-15 21:45:30

[...] ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 5. 100g fasola, 65g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 100g truskawki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/22/039ea709bade41498e9bb7236c0e9a3e.jpg

[...] potrzebuję więcej niż 24h Samopoczucie zdziebko lepsze :) MISKA 1. 35g płatki owsiane, 60g jajko, 10g wpc, 80g banan, 70g twaróg, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/10/16/fa3e2ea1228a44adadcc4e7c57ccebc6.jpg 2. 150g ziemniaki, 120g jajka, 10g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, warzywa

[...] 4 x 12/12/12/10 5. Wyprosty na a'la ławce rzymskiej 3x 15p +brzuch MISKA 1. 35g płatki owsiane, 200g jabłko, 10g wpc, 70g twaróg, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao 2. 55g mąka żytnia, 1 jajko, 100g serek wiejski, 15g majonez, 60g pierś z kurczaka, warzywa 3. 55g kasza manna, 100g banan, 70g śliwki, 2 jajka, 10g [...]

[...] 100g banan, 10g miód, 10g wpc, 20g orzech włoski 3. 250g ziemniaki, 120g jajka, 10g smalec, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 150g jabłko, 100g wiśnie, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa A, zapomniałam dodać, że chyba mam klona na sfd, jeszcze w dziale juniora. [...]

[...] miód, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski 2. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa + 4 pierogi ruskie, ale bez tłuszczu %-) 3. 20g wpc, 200g jogurt naturalny, 20g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 10g miód, 5g rodzynki, 10g wiórki kokosowe /SFD/2017/11/12/355d8865df264af4883087b1b534b293.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Chwilę po treningu jakis owoc banan/jabłko - moze byc ?? //to jest niepotrzebne. 17-18 Około 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywa (sałatka) //ten posiłek ma być około godzinę po treningu. I wyrzuć z niego warzywa, piersi zjedz 200g, ryżu 50. 20:00 Twarog półtłusty+ jogurt naturalny / Jajecznica z 2 jaj. //podlej to zdrowym tłuszczem.

/SFD/Images/2015/12/31/c156b4b6d7484dc88d24971c20455d3a.jpg 15.04.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.50g ryżu, jogurt naturalny, porcja Hi-Anabol Protein **.1 tab. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.ziemiaki, schab, surówka 03.porcja Micellar Casein, banan 04.2 cheesburgery %-) **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER [...]

[...] żeby zabrać się na siłownię. Jak jest taka pogoda to zdecydowanie wolę biegać. Jak zrezygnowałam z nabiału i to powiem, że mam problem z białkiem. Bo tak to bym dała jogurt naturalny czy serek wiejski do koktajlu i posiłek jak ta lala. Micha na dziś. Jeszcze dodam, że wybieram się na lody w tak piękną pogodę, wpisałam mniej więcej w [...]

[...] gotuję owsiane w wodzie w stosunku 1:4, jak zaczynają wrzeć odkładam na kilkanaście sekund z palnika po czym dosypuje wpc, mieszam wszystko czasami dodaję serek wiejski, jogurt naturalny wtedy jest jeszcze bardziej gęste dodaję zawsze mrożone owoce czy to truskawki czy inne mieszkanki z lidla od niedawna dodaje też banana i gotowe ;-) DZIEŃ [...]

Dziś kolejna noc nie przespana, zaczyna mnie to powoli lekko irytować, obstawiam te wysokie temperatury, nie służą mi. Nade wszystko nie ma co się skupiać na negatywnych aspektach, trzeba to po prostu przeczekać, w pracy dziś straszna nuda - tak więc to wykorzystałem, pogłębiając swoją wiedzę w zakresie żywienia. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny [...]